Sai che non si può sapere preventivamente se sei predisposta alla diastasi addominale post gravidanza?
Sì, è proprio così, esistono certamente dei dati statistici che vedremo poco più avanti in questo articolo, ma una diagnosi preventiva è impossibile a causa di tutti i fattori concorrenti che determinano l’insorgenza della separazione dei retti addominali.
Tuttavia oggi voglio darti dei consigli UTILI a diminuire il rischio di avere una diastasi dopo la gravidanza!
Quindi, che tu stia gia aspettando un bambino, o stia pensando di avere una gravidanza, devi sapere che:
Il 30% delle donne primipare hanno la diastasi dopo il parto e la percentuale aumenta nel caso della seconda gravidanza!
Il numero quindi è davvero importante, parliamo di 1 su 3, ed è per questo che è importante che tu faccia di tutto per scongiurare la diastasi.
Ecco 3 consigli + 1 per te
1) contenere il peso corporeo e tenere sotto controllo gli eventuali squilibri metabolici
2) sin dall’inizio della gravidanza è utile modulare l’attività sportiva, soprattutto gli esercizi fisici che coinvolgono i muscoli retti, prediligendo l’attività aerobica ed i corsi specifici dedicati
3) il terzo trimestre è il periodo più importante: l’ideale sarebbe imparare le corrette abitudini già da quando sai sai essere di essere in gravidanza ma a maggior ragione dal sesto mese è necessario cambiare le tue abitudini se vuoi ridurre il rischio di avere una diatsasi! Cambiando il modo in cui sollevi i pesi, cambia il modo di alzarti e distenderti a letto, non fare più esercizi addominali e limita lo stretching della parete addominale.
La diastasi ha origine infatti a causa dell’aumento della dimensione dell’utero che spinge sulla parete addominale modificandone la conformazione.
I muscoli retti assecondano la progressiva distensione e l’incremento di superficie della parete, lentamente aumentano la lunghezza di almeno il 50% e la loro larghezza di oltre il 100%, si assottigliano e dal terzo trimestre in poi si separano
L’ultimo consiglio è quello di contattarmi per avere dei consigli specifici per il tuo caso.
Analizziamo insieme le tue abitudini e cerchiamo di diminuire le cause concorrenti alla tua diastasi.